[...] myślałem, że mam więcej mięsa w domu, gdybym wiedział, ze zabraknie jajka zjadłbym na śniadanie zamiast pierwszego posiłku. 1.Grillowana pierś z kurczaka 250g, ryż basmati 100g, sałatka z 50ml oliwy z oliwek. 2.Gulasz wołowy podwójna porcja, kasza gryczana 100g, sok pomarańczowy. 3.Jajecznica z 8 jaj rozmiar XL na 50g masła, pieczywo [...]
[...] Redkucyjna a masowa doscy bardzo sie rożnia ! - Omega 3 to kwasy tłuszczowe bardzo przydatne w diecie wiec mozesz je kupic A teraz dieta 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Unikaj mleka przy redukcji Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo Tyle ile ci potrzeba !! co do picia?herbate bez cukru:(? ( co zechcesz aby bez kcal ) I teraz [...]
[...] (nie do końca beztłuszczowej). Większość składników wziąłem z innych diet z forum na masę. Dieta masowa na ektomorfika - 2900kcal (tyle powinienem pożerać): I posiłek: - 100g płatków owsianych; - 2 szklanki mleka; - 2 jajka na twardo; II posiłek: - chleb razowy; - masło; - polędwica z kurczaka; - jakiś owoc; III posiłek (obiad): - 100g ryżu; [...]
[...] Na drugi posiłek jem ryż z kurczakiem. Ryż jem raz biały, raz paraboliczny, raz brązowy - gotuję go bardzo krótko, żeby było go czuć na zębie. Nie jadam dziennie więcej niż 100g - choć to zależy od okresu przygotowań - manipuluję w diecie głównie węglowodanami. Kurczaka jem ok 250-300g w porcji, ugotowanego z olejem z siemienia lnianego, bądź [...]
[...] skosy brzucha /SFD/Images/2015/10/5/30303b7429c840e89b529033cbd01edc.jpg 6 litrów wody i dużo soli 1 posiłek 3 parówki berlinki z keczupem pudliszki + kajzerka %) 2 posiłek 100g kurczak + pół pizzy giuseppe z keczupem %) 3 posiłek 100g kurczak + pół pizzy giuseppe z keczupem %) 4 posiłek spagetti z duuużą ilością sera żółtego %) - po treningu [...]
[...] na cały tydzień. Może dzięki temu uda mi się lepiej trzymać michę... I posiłek (8:30) --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżeczka miodu, 128g truskawek II posiłek (12:30) --> 100g schabu z grilla, 150g kapusty białej, łyżeczka oliwy III posiłek (15:30) --> lean dessert, mleko 0%, 2 banany, 25g włoskich IV posiłek (19:00) --> 230g indyka, [...]
[...] początek aby ktoś skorygował moją obecną dietę, jestem pewien że coś jest nie tak, minął miesiąc a fat jakoś specjalnie nie leci. 1 (9:00 – 10:00) Płatki owsiane - 100g (mam zamiar zmniejszyć do 70g ale nie wiem czy to dobry pomysł) + trochę mleka 0,5% Jaja kurze - 2 średnie jajka 2 (12:00) Jajecznica z 4 średnich jajek (oczywiście nie [...]
[...] Otręby pszenne (Waga:60g/B:9,6g/WW:37,14g/T:2,76g) Nie wygłupiaj się, tylko jedz całe jajka. Ile ich tu jest 4? Posiłek 2 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Płatki owsiane (Waga:60g/B:7,14g/WW:41,58g/T:4,32g) Jogurt naturalny 2% (Waga:100g/B:4,3g/WW:6,2g/T:2g) ok, Posiłek 3 Pierś z kurczaka [...]